Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di rallentare, ma non sempre è facile farlo.
La vita quotidiana ci porta spesso a essere immersi in molte attività, pensieri e responsabilità: corriamo da un impegno all’altro, rispondiamo alle richieste esterne e continuiamo a progettare, organizzare e risolvere problemi.
Anche quando troviamo uno spazio da dedicare a noi stessi, può essere difficile lasciare andare completamente tensioni, pensieri ricorrenti e abitudini automatiche.
ActivityMed propone una via diversa: partire dal corpo e dal movimento per favorire un maggiore ascolto delle proprie sensazioni, lasciare spazio alla quiete e ritrovare maggiore chiarezza e presenza.
Attraverso il movimento consapevole, il respiro, il ritmo e l’attenzione, ActivityMed accompagna in un’esperienza guidata nella quale il corpo diventa il punto di partenza per ascoltare le proprie sensazioni, ritrovare equilibrio e sviluppare una maggiore presenza nella quotidianità.
Ci sono momenti in cui corpo e mente chiedono uno spazio diverso: un tempo per rallentare, respirare e ritrovare maggiore equilibrio.
In queste situazioni potresti riconoscerti in alcune sensazioni frequenti:
Forse hai provato anche tu, almeno una volta, a meditare restando semplicemente fermo e in silenzio.
E forse hai scoperto che non è così facile.
Per alcune persone, il movimento rappresenta una via più naturale per creare uno spazio di ascolto, sciogliere gradualmente le tensioni e ritrovare un contatto più diretto con il proprio corpo.
È proprio da questa possibilità che prende forma l’esperienza di ActivityMed.
Attraverso il movimento consapevole, la musica, il respiro e l’attenzione, il corpo diventa il punto di partenza per entrare in ascolto delle proprie sensazioni, liberare gradualmente le tensioni e ritrovare maggiore equilibrio nella relazione con sé stessi.
Ogni incontro accompagna la persona attraverso un cambiamento di ritmo e di percezione.
Si parte dal movimento, lasciando che il corpo possa esprimersi liberamente e che l’attenzione si sposti dalle attività quotidiane alle sensazioni del momento presente.
Con il passare del tempo il movimento evolve e ciò che inizialmente è dinamico può trasformarsi in uno spazio più raccolto, nel quale lasciare emergere maggiore ascolto e presenza.
Non è necessario ottenere un risultato o vivere l’esperienza in un modo prestabilito: ogni persona attraversa il percorso secondo il proprio ritmo.
Ogni incontro segue una struttura semplice e progressiva.
Si inizia con una fase di movimento accompagnata dalla musica, nella quale il corpo viene coinvolto gradualmente attraverso il ritmo, il respiro e l’attenzione alle sensazioni.
La pratica evolve verso momenti più raccolti, fino a lasciare spazio a una fase finale di quiete e integrazione.
Non sono richieste particolari capacità fisiche né esperienze precedenti di meditazione: ciascuno vive l’esperienza secondo le proprie possibilità.
ActivityMed non è una performance e non richiede di raggiungere un risultato.
È uno spazio nel quale puoi mettere per un momento tra parentesi il fare continuo e tornare semplicemente a percepire ciò che accade.
Non esiste un modo giusto o sbagliato di vivere l’esperienza: ogni persona parte da dove si trova e segue il proprio ritmo.
In un tempo che spesso ci spinge ad andare più velocemente, ActivityMed è un invito a concedersi un’ora diversa: un tempo dedicato a sé, nel quale movimento, musica e quiete possono diventare un’occasione per ritrovare uno spazio di equilibrio nella propria quotidianità.
Prima tappa
Ritrovare il contatto con il corpo
Seconda Tappa
Lasciare spazio al movimento e all’ascolto
Terza Tappa
Integrare presenza e quiete
Ogni incontro è un’esperienza completa, ma è nella continuità del percorso che può emergere una maggiore familiarità con il movimento, l’ascolto e il proprio modo di vivere la pratica.
Questo tempo permette a corpo, attenzione e consapevolezza di evolvere nel corso dell’esperienza.
Nove incontri diventano così uno spazio da attraversare con continuità, nel quale ogni esperienza si integra con la precedente e accompagna verso una maggiore familiarità con il corpo e con l’ascolto
ActivityMed nasce dall’incontro tra una ricerca maturata negli anni sulle pratiche di consapevolezza, il lavoro corporeo e un approccio pensato per le esigenze della vita contemporanea.
La sua particolarità è utilizzare il movimento come punto di partenza: un modo diverso per avvicinarsi alla meditazione, più naturale per chi sente il bisogno di vivere la meditazione anche attraverso il corpo.
La struttura degli incontri, la musica e la progressione dell’esperienza sono elementi pensati per accompagnare la persona passo dopo passo, creando uno spazio nel quale movimento, percezione e quiete possano incontrarsi.
La pratica non si esaurisce nel momento dell’incontro.
Con il tempo, l’esperienza può favorire una maggiore familiarità con il proprio corpo, con le proprie sensazioni e con il modo in cui reagiamo agli stimoli della vita quotidiana.
Attraverso il movimento, l’attenzione e l’ascolto è possibile coltivare uno spazio personale nel quale ritrovare maggiore chiarezza, equilibrio e un contatto più autentico con sé stessi.
ActivityMed invita a portare questa qualità di presenza anche oltre la pratica, nelle piccole situazioni di ogni giorno.
Se desideri conoscere meglio il percorso e ricevere informazioni sul prossimo ciclo di incontri, contattaci.
La meditazione è stata oggetto, negli ultimi decenni, di numerosi studi scientifici che hanno esplorato il rapporto tra pratica meditativa, attenzione, gestione dello stress e benessere psicofisico.
Abbiamo raccolto in una pagina dedicata una sintesi delle principali evidenze scientifiche e dei riferimenti di ricerca, per chi desidera approfondire questo ambito.
ActivityMed nasce dall’esperienza maturata negli anni da Cinzia e Umberto nell’ambito delle pratiche di consapevolezza, del lavoro corporeo e della ricerca psicosomatica.
Nel tempo il progetto è cresciuto fino a coinvolgere nuove figure formate all’interno del percorso. Oggi gli incontri sono condotti da Mariasole, che accompagna l’esperienza ActivityMed nel rispetto della sua struttura e dei suoi principi.
La visione del progetto continua a essere sviluppata insieme al Team di EsperienzaBenEssere, mantenendo vivo il dialogo tra ricerca, pratica ed evoluzione dell’esperienza.